Týchto 5 vitamínov a minerálov vaše svalstvo miluje (a potrebuje)

Zima testuje naše telo viac, než si myslíme. Chlad, nízke teploty, veľké teplotné výkyvy, nedostatok slnka – to všetko má vplyv na to, ako naše telo funguje a aká rovnováha látok potrebných pre biochemické procesy sa v ňom ukrýva. Navonok si často nič nevšimnete – to, že ste niečo podcenili, zistíte až z nepríjemných kŕčov počas tréningu či z často sa vracajúcej chrípky alebo nachladenia.

Continue reading

Sacharidy: zaujímavosti, ktoré by mal poznať každý

Iste ste si na potravinách všimli onu známu tabuľku hodnôt, kde sa v dvoch riadkoch pod sebou píše: “Sacharidy” a o riadok nižšie “z toho cukry”. Jednoducho povedané, cukry sú jednou časťou sacharidov. Presnejšie povedané, cukry sú jednoduché sacharidy (mono- a di-). Kým začnete hovoriť, že na chémiu nie ste, dajte tomu ešte pár riadkov a dozviete sa, ako vám môže toto rozdelenie pomôcť pri tréningu či chudnutí.

Continue reading